Das Training ist für viele Frauen essenziell, doch der Menstruationszyklus beeinflusst physische und psychische Aspekte ihrer Leistungsfähigkeit. Dieser Artikel zeigt, wie das Training optimal an den Zyklus angepasst werden kann.
Kategorie: Gesundheit
Intermittierendes Höhentraining (IHT) könnte eine vielversprechende Therapie für Long-COVID-Symptome bieten, indem es die Atemfunktion verbessert und die mitochondriale Leistung steigert. Studien zeigen, dass IHT auch positive Effekte auf die Hautgesundheit und neurologische Funktionen haben kann.
Eine effiziente Lauftechnik verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen. Studien zeigen, dass Athleten mit einer optimierten Laufökonomie bis zu 20 % weniger Energie benötigen und das Risiko von Überlastungsverletzungen um bis zu 30 % gesenkt wird.
Spermidin ist ein biologisches Molekül, das aus der Aminosäure Ornithin synthetisiert wird und eine Rolle bei der Zellgesundheit und dem Alterungsprozess spielt. Die Einnahme durch Nahrungsergänzungsmittel und die natürliche Bildung durch Höhentraining sind zwei Wege, um die Vorteile dieses Polyamins zu nutzen.
Bei der Frage um die richtige Lauftechnik geht es nicht zuletzt auch um die Klärung des richtigen Fußaufsatzes. Vorfuß, Mittelfuß, Ferse – es gibt verschiedene Möglichkeiten des ersten Bodenkontaktpunktes beim Laufen. Aber gibt es auch ein Richtig und ein Falsch? Häufig wird das Vorfußlaufen als DIE Lauftechnik angepriesen. Krampfhaft versuchen Hobbyläufer diesen Laufstil zu imitieren,…
Bei der Wahl des richtigen Laufschuhes sollte auch immer die Abrollbewegung berücksichtigt werden. Somit stößt Du unweigerlich auch auf die Begriffe der Supination und der Pronation. Doch was versteht man unter diesen Begriffen und inwiefern solltest Du diese beachten? Ganz wichtig vorneweg sollte erwähnt sein, dass Supination und Pronation nicht die einzigen Parameter bei der…
