Beschreibung
Individueller Trainingsplan – Maßgeschneidert für Dein Ziel
Kein Trainingsplan von der Stange – sondern ein Plan, der zu Dir, Deinem Alltag und Deinem Leistungsstand passt.
Egal, ob Du Deinen ersten 5-km-Lauf absolvieren, einen Halbmarathon oder Marathon erfolgreich finishen, einen Triathlon bestreiten oder einfach gesünder und fitter werden möchtest – mit einem individuell erstellten Trainingsplan trainierst Du effizient, strukturiert und zielgerichtet.
Jeder Trainingsplan wird persönlich von Dipl.-Biologe Nikolai Vanek erstellt. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Trainer, mehr als 3.000 Leistungs- und Bewegungsanalysen sowie seiner Expertise in Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung erhältst Du einen Plan, der auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger Praxiserfahrung basiert.
Dein Trainingsplan beinhaltet
- Individuelle Trainingssteuerung passend zu Deinem Leistungsstand
- Berücksichtigung Deiner Ziele und Wettkämpfe
- Anpassung an Deinen persönlichen Zeitplan
- Optimale Verteilung von Belastung und Regeneration
- Herzfrequenz- oder Pacevorgaben (falls vorhanden)
- Trainingsempfehlungen für Ausdauer, Tempo und Erholung
- Bereitstellung über die Trainingsplattform Physitrack inklusive App (optional)
- Optional mit Spiro
Für wen eignet sich der Trainingsplan?
- Laufeinsteiger
- Freizeitläufer
- Halbmarathon- und Marathonläufer
- Triathleten
- Sportler mit dem Ziel der Gewichtsreduktion
- Alle, die strukturiert und gesund trainieren möchten
Unsere Trainingspläne
8 Wochen
Perfekt zur Verbesserung der Grundlagenausdauer oder als Vorbereitung auf einen 5- oder 10-km-Wettkampf.
12 Wochen (optional mit Spiro)
Die optimale Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder zur deutlichen Leistungssteigerung.
16 Wochen Marathon (optional mit Spiro)
Ein umfassender Trainingsplan für Deine erfolgreiche Marathonvorbereitung.
16 Wochen Triathlon (optional mit Spiro)
Speziell abgestimmt auf Triathleten mit der optimalen Kombination aus Schwimmen, Radfahren, Laufen sowie ergänzendem Athletiktraining.
Warum LaufZeit?
Bei LaufZeit erhältst Du keinen automatisch generierten Standardplan. Jeder Trainingsplan wird individuell erstellt und basiert auf den neuesten Erkenntnissen der Trainingswissenschaft sowie unserer langjährigen Erfahrung aus Tausenden Leistungsdiagnostiken und Laufanalysen.
Trainiere smarter statt härter – mit einem Trainingsplan, der genau zu Dir passt.
