LaufZeit – Lauflabor und Running Store
Der Onlineshop für Deinen Laufsport
Magazin für Läufer: Tipps und Tricks für den Ausdauersport
Laufen ist nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung. Wer einmal damit angefangen hat, kann nicht mehr davon lassen. Doch auch erfahrene Läufer stoßen immer wieder auf neue Herausforderungen und Fragen. Hier kommt das Magazin von LaufZeit ins Spiel. Als Spezialist für Laufsport und Triathlon bieten wir Dir wertvolle Tipps und Tricks für Deinen Ausdauersport.
In unserer Kategorie „Magazin“ findest Du eine große Auswahl an Fachliteratur rund um das Thema Laufen. Egal, ob Du Anfänger oder Profi bist, bei uns findest Du die passende Lektüre. Wir haben uns auf die Bedürfnisse von Läufern spezialisiert und bieten Dir somit eine breite Palette an Themen. Von Trainingsplänen über Ernährungstipps bis hin zu Wettkampfstrategien – bei uns wirst Du fündig.
Besonders wichtig ist uns dabei die Qualität unserer Produkte. Unser Magazin ist praxisorientiert und bieten Dir konkrete Handlungsempfehlungen für Deinen Laufsport. So kannst Du Deine Leistungen verbessern und Deine Ziele erreichen.
Ein Problem, das viele Läufer kennen, ist die Verletzungsgefahr. Umso wichtiger ist es, auf eine korrekte Trainingsweise zu achten. In unserem Magazin findest Du zahlreiche Artikel zum Thema Verletzungsprophylaxe. Wir zeigen Dir, wie Du Deine Muskulatur gezielt aufbauen und welche Übungen Du in Deinem Training einbauen sollten. So kannst Du Verletzungen vorbeugen und langfristig gesund bleiben.
Wir wünschen Dir viel Spass beim Lesen.
Ein Wettkampf kann eine emotionale Achterbahnfahrt sein, doch wer lernt, mit dem mentalen Druck umzugehen, kann seine Leistung erheblich verbessern. Durch bewusste Atmung, positive Selbstgespräche und Visualisierung lässt sich die Nervosität in Konzentration und Selbstvertrauen verwandeln.
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten, doch es gibt viele Mythen rund um Training, Regeneration und Ausrüstung. Nicht jeder vermeintliche Ratschlag hält einer wissenschaftlichen Prüfung stand – so ist statisches Dehnen vor dem Laufen nicht unbedingt sinnvoll, zu viele Kilometer können die Regeneration beeinträchtigen, und stark gedämpfte Schuhe sind nicht immer die beste Wahl.
Das Laufen mit Kater kann sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich bringen. Während leichtes Training den Kreislauf ankurbelt und die Stimmung hebt, birgt es bei Symptomen wie Dehydrierung oder Schwindel auch Risiken. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören, ausreichend zu hydratisieren und die Intensität anzupassen, um mögliche Gefahren zu vermeiden.
Das Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die allgemeine Fitness sowie die Ausdauerleistung. Moderne Laufschuhe, insbesondere mit Carbon-Technologie, revolutionieren das Training und könnten Herzfrequenz sowie vLamax-Werte beeinflussen.
VO2max, die maximale Sauerstoffaufnahme, ist ein zentraler Indikator für die aerobe Fitness und Leistungsfähigkeit. Sie zeigt, wie effizient der Körper bei intensiver Belastung Sauerstoff aufnehmen und nutzen kann.
Ein ausgewogenes Lauftraining, das verschiedene Intensitätszonen abdeckt, ist entscheidend für die Verbesserung von Ausdauer und Geschwindigkeit. Durch die Nutzung unterschiedlicher GA-Zonen, basierend auf Herzfrequenz oder Tempo, können gezielte physiologische Anpassungen gefördert werden.
