Beschreibung
Stress erkennen und vermeiden!
Stress wirkt sich auf die Psyche genauso aus wie auf die Befindlichkeit des Körpers. Es kann zu leichten und schweren Überlastungen kommen.
In Stresssituation sind Teile des vegetativen Nervensystems beteiligt. Der Sympathikus (Gaspedal im Körper) ist aktiv und sorgt für den Flucht- und Kampfmodus. Der Ruhenerv (Bremspedal) unseres Körpers, der Parasympathikus, arbeitet weniger. Sind wir nun längere Zeit großem Stress ausgesetzt, arbeitet der Parasympathikus ineffizient. Das Gaspedal ist durchgedrückt und wir leiden unter Stress.
Man kann die Regulationsreserven des vegetativen Nervensystems heutzutage ziemlich genau messen (Herzfrequenzvariabilität) und vor allem: Durch ein gezieltes Training recht einfach und effektiv regenerieren.
Die Rolle von Cortisol
Cortisol, auch als „Stresshormon“ bekannt, wird von den Nebennieren produziert und spielt eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper. Es wird freigesetzt, um auf Stresssituationen zu reagieren – sei es physisch, emotional oder psychologisch. In akuten Stresssituationen kann Cortisol hilfreich sein, da es den Körper in einen Alarmzustand versetzt und ihn auf mögliche Gefahren vorbereitet. Bei chronischem Stress jedoch, der durch anhaltende Belastungen im Alltag entsteht, wird Cortisol kontinuierlich ausgeschüttet.
Dieser dauerhafte Anstieg des Cortisolspiegels hat verschiedene negative Auswirkungen auf den Körper:
- Erhöhter Appetit: Hohe Cortisolspiegel sind mit einem gesteigerten Hunger verbunden, insbesondere nach kalorienreichen Lebensmitteln. Zucker- und fettreiche Nahrungsmittel wirken als schnelle Energiequelle und können daher besonders verlockend erscheinen.
- Fettansammlung: Cortisol hat einen direkten Einfluss auf die Fettverteilung im Körper, insbesondere im Bauchbereich. Ein hoher Cortisolspiegel kann die Bildung von viszeralem Fett fördern, das zahlreiche gesundheitliche Risiken birgt und schwer abzubauen ist.
- Stoffwechselveränderungen: Chronischer Stress kann den Stoffwechsel verlangsamen, was bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt. Ein langsamerer Stoffwechsel macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren und Gewichtsreduktion zu halten.
Wir helfen den Ausgleich im System des Sympathikus und des Parasympathikus wieder herzustellen und bilden so eine grundlegende Basis im Bereich Stressmanagement.
Die Dienstleistung wird im LaufZeit Lauflabor in Mainz durchgeführt.
